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[更年期] - 女性更年期健康教育处方
来源: 新疆人民医院网时间: 2014/9/19 11:25:59浏览: 0
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随着进入人口老龄化社会,步入更年期的妇女也越来越多,我国城市妇女的平均绝经年龄为49.5岁,农村妇女为47.5岁。更年期约1/3妇女无自觉症状,2/3妇女可出现一系列激素减少所致症状,妇女在生理、心理社会角色等各方面都会发生极大的变化,容易引发各种健康问题,影响她们的生活质量,因此积极有效开展更年期妇女的健康教育,帮助她们正确对待生命的必然规律,增强自我保健知识和预防能力,有着十分重要的意义。

1基本知识

更年期综合征是男女都有的一个生理过程,但以女性更年期更为突出,且比男性具有更加明显的症状。更年期综合征是植物神经功能紊乱和内分泌失调引起的临床综合症状。由于女性面临着工作、学习、生活、家庭等各种负担,随着竞争加剧,她们所承受的身心压力比男性要大得多,因此发病明显高于男性。30~40岁的白领女性,精神普遍处于高度紧张状态,工作、家庭及心理压力使她们体内大脑皮层、垂体、性腺轴功能失调,激素分泌水平降低或突然消失,导致白领女性较其她女性的更年期提前且症状也较重。

女性更年期指卵巢功能开始衰退至绝经后的一段时期,内分泌功能失调并逐渐向老年过渡,也称为围绝经期,一般在45岁至55岁之间。女性更年期由于雌激素分泌水平降低,可出现血管舒张障碍和神经精神症状,表现为潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等,称为更年期综合症,是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。应该通过女性更年期的健康教育,使其认识、积极面对、调整及治疗,并不断完善治疗更年期引发的一系列躯体和精神心理症状,减轻由此而带来的困扰,提高生活质量。

女性更年期的临床表现有:

1、性情急躁,易发脾气:莫名其妙的发火,而后又后悔。

2、心烦、失眠,多噩梦。

3、胆小害怕:害怕得病,一个人不敢在家,不敢入睡。

4、胡思乱想,坐立不安:总是往坏处想或怀疑自己患了不治之症,一想问题就只想哭。

5、心跳加快,血压不稳。

6、手足心热,阵阵汗出,周身疼痛不适,痛无定处。

7、月经不定期,量少,色泽暗红,夹带血块,时伴腰痛、肚子痛乃至绝经。

8、白带少或无。

9、乳房肿块伴胀痛不适或溢乳。

10、可能会有身体发胖、体型改变等变化。

11、出现焦虑、抑郁、性冷淡及失落感等心理失衡现象。

12、反复四处求医治疗无效且病情越来越重,一年四季只顾看病,自己觉得活得很痛苦,觉得生活没有意义。


2治疗方案

1、自我调节   ①正确认识更年期是由于人体激素水平下降引起的生理现象,是不可逆转的自然发展规律,是人生中必不可少的生理过程。②尽可能保持良好精神状态,做到乐观豁达、积极向上、精神放松。③尽可能多的参加社会活动,开拓生活领域,充实生活内容,更好地维护心理健康,减轻及避免更年期综合征的发生与发展。④运动更年期的女性应加强体育锻炼,锻炼对中枢神经系统和内分泌系统都有良好的刺激作用,能改善体内代谢。运动也可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感,但运动必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。

2、饮食疗法  ①宜食清淡。②宜多食宁心安神食物,以改善神经衰弱综合症状。③宜多食新鲜蔬菜和水果,可以补充多种维生素,减轻神经症状。④宜食用植物油,防止血清胆固醇过高,预防心血管疾病。⑤宜多食含钙丰富的食物,防止骨质疏松。⑥忌食动物肥肉、蛋黄、内脏及高糖食品。⑦忌食辛辣刺激性食物。

3、药物治疗  ①一般应首选中医中药治疗。中医认识此病已有上千年历史,称为“脏躁”病,认为属“脏腑功能失调”,中药治疗有明显优势,用以平衡阴阳,调节脏腑功能,调理气血,对身体没有伤害,但起效较慢。②西药治疗。随着大家对生活质量要求的提高,绝经后可选用激素替代治疗,尤其对那些症状十分严重,影响生活质量的,更应该应用激素替代治疗。


3预防措施

1、 更年期妇女应定期进行体格检查,尤其要进行妇科检查包括防癌检查,必要时做乳房检查及内分泌检查。

2、 绝经后进行激素替代疗法,必须在医生的指导下,因人而异合理应用,服药前应检查肝功、肾功、乳腺和腹部及盆腔B超、宫颈防癌涂片、血常规,服药期间每年做1次全面体检。

3、出现异常情况:如不规则阴道流血,月经紊乱症状,应到医院就诊,排除肿瘤。

4、维持适度的性生活,有利于心理与生理健康,以防早衰。

5、端正认识,解除顾虑。更年期是正常的生理过程,自身出现的一些症状是性激素减少所致,经过一段时期后多数妇女将逐渐适应而自愈。

6、积极参加适当的文娱体育及社交活动,以陶冶心情,增强体质和抵抗力,防止早衰。

7、合理营养、劳逸结合。限制脂类和糖类物质的摄入,补充钙剂,多吃富含钙和蛋白质的食物,多吃新鲜水果及蔬菜。注意劳逸结合,睡眠充足,生活规律,防止过度疲劳和紧张。

8、养成规律排便的习惯。我们还应该掌握更年期自我监测的内容。按WHO衡量健康人标准:即“五快”(即食、便、睡、说、走)和“三良”(良好的个性、处理事情的能力和人际关系),坚持健康的生活方式、合理营养、适当运动、保持心理平衡、保持正常体重、和谐的性生活和定期体检等,增强更年期妇女自我保健意识,营造关爱更年期妇女的社会氛围。

总之,更年期并不可怕,只要注意心理卫生,合理饮食,坚持运动不仅能安然度过更年期,而且许多不适之症也可不治而愈。


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